Vận
động viên cầu lông trong thi đấu đánh đơn, cần chạy bước di chuyển lên
trên, xuống dưới, sang phải, sang trái và thực hiện các động tác kỹ
thuật đánh cầu trên một diện tích khoảng 35 m² ở sân của mình. Vì vậy
nếu không có phương pháp, kỹ thuật di chuyển các bước chân nhanh và
chính xác sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả đánh cầu do phải tiêu tốn
nhiều năng lượng dẫn đến mệt mỏi quá mức về thể lực và ảnh hưởng tới
thi đấu.
Trên
cơ sở của các kỹ thuật di chuyển bước chân cơ bản như: bước đạp, bước
vượt, bước nhảy, bước chéo, bước đệm, bước đôi, v.v… người ta đã tập
hợp thành các tổ hợp kỹ thuật di chuyển bước chân tổng hợp như: tổ hợp
kỹ thuật bước di chuyển lên lưới, lùi sau, di chuyển sang 2 bên, bật
nhảy dừng trên không. I. Kỹ thuật bước di chuyển lên lưới: 1. Di chuyển lên lưới bên phải: Nếu vị trí đứng của vận động viên lệch trước, có thể dùng 2 bước chéo chân để di chuyển lên lưới. Nếu
vị trí đứng của vận động viên lệch sau (tức ở gần đường biên ngang cuối
sân) thì sử dụng kỹ thuật di chuyển bước chéo chân 3 bước. Tức là chân
phải bước 1 bước n ra phía trước, sang phải, tiếp đó chân trái bước chéo
lên trước vượt qua chân phải, sau đó chân phải lại bước theo phương
hướng đó 1 bước dài đến vị trí cần đến
Để
có thể tăng nhanh được tốc độ di chuyển lên lưới, còn có thể dùng bước
đệm lên lưới, tức là chân phải sau khi bước 1 bước nhỏ ra phía trước,
mũi bàn chân hướng sang phải, thì chân trái nhanh chóng bước lên theo
đến sau gót chân phải, lợi dụng sự đạp sau của cạnh trong bàn chân trái,
chân phải bước vượt ra phía trước bên phải 1 bước dài tiếp theo. 2. Di chuyển lên lưới bên trái: Phương
pháp cơ bản của di chuyển lên lưới bên trái giống với lên lưới bên
phải, chỉ khác là phương hướng di chuyển ngược về bên trái. VD: kỹ thuật
di chuyển 2 bước vượt lên lưới bên trái.
II. Kỹ thuật bước di chuyển lùi sau:
1. Di chuyển lùi sau sang bên phải sân, thuận tay: Phương
pháp di chuyển bước chân lùi sau nói chung đều ở tư thế nghiêng người
di chuyển đến vị trí vung vợt, đánh cầu. Nếu đứng chân phải hơi ra
trước, thì trước hết hoàn thành động tác đạp sau của chân phải, tiếp đó
xoay khớp hông sang phải ra sau để thành tư thế đứng nghiêng người với
lưới, sau đó sử dụng bước đôi 3 bước lùi ra sau hoặc bước chéo lùi ra
sau. 2. Di chuyển lùi sauđánh
cầu vòng đỉnh đầu thuận tay có phương pháp di chuyển bước chân cơ bản
giống với phương pháp di chuyển bước chân lùi sau bên phải thuận tay.
Chỉ khác nhau về phương hướng di chuyển mà thôi. 3. Di chuyển lùi ra phía sau bên trái, trái tay: Khi
đánh cầu trái tay, trước hết cần phải làm cho cơ thể xoay ra phía sau
bên trái, lưng hướng vào lưới. Khi ở cuối sân bên trái, bất luận là lùi
sau 2 bước hay 3 bước hoặc lùi bước chéo đều cần phải chú ý tới điểm
này.
III. Kỹ thuật bước di chuyển sang 2 bên:
1. Di chuyển sang bên phải: Người
thực hiện 2 chân đứng tách nhau, gót chân phải hơi kiễng, thân người
hơi đổ về phía bên trái, cạnh trong bàn chân trái dùng sức đạp đất, chân
phải đồng thời bước vượt 1 bước dài sang bên phải đến vị trí đánh cầu.
Nếu khoảng cách hơi xa với điểm cầu đến thì chân trái lúc đầu có thể
bước một bước đệm nhỏ sang bên phải, tiếp đó mới đạp đất, chân phải đồng
thời bước vượt 1 bước dài đến vị trí đánh cầu. 2. Di chuyển sang bên trái: Người
thực hiện 2 chân đứng tách rộng, thân người hơi nghiêng về bên phải,
dùng sức của chân phải đạp đất, chân trái đồng thời bước vượt sang bên
trái 1 bước dài đến vị trí đánh cầu. Nếu
khoảng cách tương đối xa với điểm cầu đến thì chân trái trước hết nên
di chuyển 1 bước nhỏ sang bên trái, sau đó xoay người sang bên trái;
chân phải (bước chéo trước) sang bên trái 1 bước vượt dài, lưng hướng về
phía lưới khi đến vị trí, đánh cầu giống như đánh cầu trái tay. VI. Kỹ thuật bước di chuyển bật nhảy đánh cầu: Sau
khi đã di chuyển bước đến vị trí, để tranh thủ thời cơ và khống chế
được điểm đánh cầu cao nhất, có thể dùng bật nhảy 1 chân hoặc 2 chân để
chiếm vị trí cao nhất từ trên không đánh cầu xuống, động tác này được
gọi là bật nhảy đánh cầu trên không. Trong di chuyển lên lưới, lùi sau
và sang 2 bên đều vận dụng bước bật nhảy lên cao. Nói chung bước bật
nhảy lên cao thường được dùng nhiều cho kỹ thuật đột kích sang 2 bên
phải trái của đối phương. Khi
đối phương đánh cầu cao bằng (đường vòng cung tương đối thấp hoặc khi
cầu từ trên không bên phải bay về cuối sân) thì dùng chân trái đạp đất
sang phía bên phải, chân phải bật nhảy. Thân người bay lên trên không ở
phía bên phải để đón cầu đến, dùng kỹ thuật đột kích đập vụt cầu vào chỗ
trống của đối phương. Khi cầu từ
trên không bên trái bay về đường biên cuối sân thì chân phải đạp đất về
phía trái, chân trái bật nhảy, sử dụng kỹ thuật đánh cầu đỉnh đầu để đột
kích. Trong phương pháp di chuyển bước chân lùi sau thuận tay, sau khi
di chuyển đến vị trí cũng có thể dùng chân phải bật nhảy để đánh cầu
trên không. Sau khi đánh cầu, chân trái lăng ra sau và chạm đất ở phía
sau của trọng tâm cơ thể. Sau khi đã hoãn xung, cơ thể nhanh chóng di
chuyển trở về vị trí trung tâm.
bật nhảy đánh cầuVideo chi tiết cách di chuyển trong cầu lông :
